فقاعات القدمين المزعجة للعدائين

الأعراض:
لا شك ان كل عداءٍ قد رآها من قبل، فهي فقاعات صغيرة من الجلد مملوءة بسائلٍ صافٍ ، ويمكن ظهورها في أي مكان من القدم.
السبب:
تنجم غالبا عن الإحتكاك وخاصة بين جلد القدم والجوارب ، وغالبا ما يؤدي البلل الناجم عن القدمين المتعرقين أو أي سبب آخر للبلل إلى ظهورها أيضاً، كذلك فإن انتعال الأحذية الرياضية الضيقة أو المبالغة في شدها قد يؤدي إلى ظهور الفقاعات.
الوقاية:
للوقاية تماما من الفقاقيع انتعل حذاءً رياضيا مناسبا ، وليكن حذاء العدو بنصف درجةٍ اكبر من مقاس قدمك المعتاد ، ذلك ان قدمك ستنتفخ اثناء الجري لذا فإنه يحبذ منح مسافة أكبر لأصابع القدمين.
* قم بشراء جوارب خاصة بالعدائين ، وابحث عن جوارب مصنوعة من ألياف مصنعة وليس من القطن مثل (تيفلون) أو (كولماكس) ، والتي تطرد الرطوبة بعيدا عن قدميك فتمنع بذلك الجورب من الشد للأعلى وإحداث الفقاعات . كذلك قم بشراء جوارب ملساء دون درز.
هنالك بعض العدائين الذين يرتدون جوارب من طبقتين من أجل أن يتم الإحتكاك بين الطبقتين بدلا من الإحتكاك بين الجورب والجلد.
* لا بأس من دهن القدمين بالفازالين أو (بودي غلايد) لا سيما في المناطق المعرضة لإحداث الفقاعات، ولكن دون إكثار منها وإلا تعرضت للوقوع بسبب التزحلق.
* بالنسبة للعداءات اللواتي يذهبن للعيادة بالأقدام (بيديكير) فعليهن الحرص على عدم إزالة الجسآت (النسيج اللين) عن القدمين بالموسى ، لأن هذه الأنسجة تعتبر واقية من الفقاعات ، فإذا أزيلت يزداد خطر حدوث الفقاعات.
بعض العدائين يقومون بلصق (مولسكين) أو أشرطة رياضية على المناطق الحساسة المعرضة لحدوث الفقاعات كإجراء وقائي. فإن كنت تستخدمها فتأكد انها ملصقة بنعومة (أي ليس متجعداً) ولا مضغوطاً.
العلاج:
إذا كنت تعاني من فقاعات غير مؤلمة فاتركها وتجاهلها لأن الجلد نفسه عامل وقاية، وستنكأ من تلقاء نفسها ويخرج السائل.
أما إذا كانت الفقاعات مؤلمة فما عليك إلا أن تغلي إبرة لمدة 5-10 دقائق في الماء ، وعندما تبرد قم بثقبها بحذر شديد ثم اضغط السائل للخارج ، وغطها بمرهم مطهر. ثم قم بتغطيتها بلاصقة (بلاستر) أو (موليسكين) للحماية من العدوى والتلوث وإضفاء الراحة على جلد القدم.